Author Topic: Cum slabim ? Retete de slabit...  (Read 51821 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline stalker2142

Cum slabim ? Retete de slabit...
« Reply #60 on: 03 July 2018, 19:46 »
Ideea e ca oriunde scrie in limba romana despre alimentatie sanatoasa, regimuri de slabit/cresterea masei musculare ...respectivii guru 99.99% au citit pe site-uri americane si pe urma reproduc pe propriile canale continutul, sa se dea cunoscatori sa atraga clientii pentru consultanta.
Dupa o vreme anumite trenduri sunt debunked tot pe siteurile americane, pentru ca tot acolo se fac si teste..acolo sunt laboratoarele de cercetare in domeniu;
anumite regimuri..practici care erau la moda, se testau intr-o perioada devin nerecomandate...se dovedesc a fi neeficiente sau periculoase pentru sanatate.
Ehh la momentul respectiv o mai suceste si guru roman dupa cum bate vantul din america, dar nu mai conteaza ca si-a luat banul intre timp iar cotizantii au sperat ca or sa ajunga si ei alfa male, jacked and cut

Despre efectele negative ale glutenului, nu poti sa afli decat prin incercare la nivel individual ...minim 1 luna fara nici un fel de cereale si pe parcurs sa observati efectele pe propriul corp mai bine/mai rau/la fel

 

Offline Nosferat

Cum slabim ? Retete de slabit...
« Reply #61 on: 05 July 2018, 13:08 »
Ba stie dracul daca acel gluten chiar cauzeaza depresie sau nu, m-ar mira daca ar fi adevarat. Adica nu de acu 10 ani avem glutenul in viata de zi cu zi, din cate stiu se intinde pana in epoca bronzului, poate si mai inainte.


Poate ca mai mult sedentarismul, lipsa unei directii in viata, lipsa unui sprijin din partea familiei, viata falsa de pe facebook si alte pagini versus viata reala lipsita de sens si inteles, au mai multe chestii de a face cu depresia decat faptul ca mananci paine sau nu. Nu cred ca glutenul te va impinge catre a baga dusca de rachiu in tine la 8 dimineata, ci faptul ca te-a parasit nevasta si te-a lasat fara casa, masina si copii.

Sau faptul ca au murit parintii si femeia in un accident de masina ar avea mai multa legatura cu faptul ca ai tendinte suicidale, decat faptul ca ai bagat prea multe paste,macaroane, cus-cus, paine....etc. gluten in tine.

Nu stiu, nu sunt destul de bun in domeniu sa contrazic ce scrie omul acolo, dar in orice caz mi se pare cam bizar. Daca au incercat mai multi fara gluten, chiar rog sa scrie cate ceva, adica functioneaza pe bune? Nu intreb ca si cum ar curge miere si lapte, ci efectiv te simti mai bine, ai testat si nu e din cauza ca ai mers la sala sau ca ai dat jos kilele, sau ca ai primit marire de salariu sau altceva, ci efectiv ai renuntat la gluten si te simti mult mai bine.
« Last Edit: 05 July 2018, 13:18 by Nosferat »
Ignore list :astateofmind
 

Offline Ciocanul

Cum slabim ? Retete de slabit...
« Reply #62 on: 05 July 2018, 14:04 »
Tot la cateva luni apare cate o "noutate". :) Dupa IF-ul ce vindeca cancerul apare glutenul cel primejdios. Astept alte teme gen salata ce distruge matele sau nucile ce te fac nemuritor. Lumea tot cauta shortcut-uri, smecherii pe asta mizeaza. Mai tineti minte astia mai batranei cand a aparut viagra ? Fratelo, s-a zis la toate stirile pamantului, a aparut imediat peste tot. Asa va fi si cu slabitul. Cand se va inventa pilula magica de slabit o sa fie pe toate gardurile.
--
Eu am incercat IF-ul sub multe forme. E ok pe termen scurt dar pe termen lung iti duce cortizolul la cer. Si nu vrei asta. Se pot intampla o groaza de cacaturi, in special faptul ca nu mai ai controlul satietatii.
Un articol ok:
https://main.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/PrinterFriendly.aspx?ID=1468&lang=EN
 

Monier

  • Guest
  • Feedback Score: (0)
Cum slabim ? Retete de slabit...
« Reply #63 on: 05 July 2018, 14:28 »
hold on.. hold ON!

e glutenul natural si e glutenul adaugat.

exact asa cum siropul de fructoza e adaugat in orice, la fel si glutenul a ajuns pe oriunde. inclusiv in hrana animalelor. e deajuns sa te uiti pe wiki, unde scrie ca s-a raspandit si creeaza probleme, ca datorita prepararii scurte lumea il foloseste mai des, ca se mananca mai multe produse de panificatie, ca s-au hibridizat si cultivat cereale mai bogate in etc asoasf.

nu-mi trebuie articol special, e de bun simt ca orice aditiv alimentar nu poat fi bun. este adaugat, este un exces. punct.
-
practica cu postul intermitent nu poate fi realizata pe termen lung, mai ales daca trebuie sa gandesti ori sa fii activ fizic (adica sa iti trraiesti viata normala).
 este si ea un exces. numai daca esti bolnav si/sau e chiar necesar; altel nu recomand.

cine crede ca exista o formula magica, o pastila, o solutie usoara ori o scurtatura, ala trece prin viata ca rata prin apa, nu intelege mare lucru. nu va reusi.
« Last Edit: 05 July 2018, 14:30 by Monier »
 

alex khan

  • Guest
  • Feedback Score: (0)
Cum slabim ? Retete de slabit...
« Reply #64 on: 11 July 2018, 03:31 »
10 kg am slabit intr-o luna de cand mi-am luat al patrulea job.  Si din ala pe care stau pe scaun....e cam stresant insa ca implica gestiune si ma ia cu transpiratii.
Mananc de 1-2 ori pe saptamana la un fast-food.

Am mai renuntat la paine,  suc carbogazos/natural mai rar,  mai cate ceva dulce la 1-2 zile.
« Last Edit: 11 July 2018, 03:34 by alex khan »
 

Offline Wagram

Cum slabim ? Retete de slabit...
« Reply #65 on: 08 August 2018, 16:58 »

practica cu postul intermitent nu poate fi realizata pe termen lung, mai ales daca trebuie sa gandesti ori sa fii activ fizic (adica sa iti trraiesti viata normala).
 este si ea un exces. numai daca esti bolnav si/sau e chiar necesar; altel nu recomand.

cine crede ca exista o formula magica, o pastila, o solutie usoara ori o scurtatura, ala trece prin viata ca rata prin apa, nu intelege mare lucru. nu va reusi.

Tin IF-ul de sase ani (mai putin in concedii si de sarbatori, adica Craciun si Paste), mananc o data pe zi. Am slujba exclusiv cerebrala/sedentara si ca activitate, o ora de fiare, TRX, corzi pe zi, dimineata la 6-7 (nu 100% in fiecare zi, dar regulat).  Analize complete la sange, 0 probleme. 41 de ani, 1,73, 70 kg.  Pentru mine merge.
« Last Edit: 08 August 2018, 17:05 by Wagram »
 

Monier

  • Guest
  • Feedback Score: (0)
Cum slabim ? Retete de slabit...
« Reply #66 on: 11 August 2018, 15:28 »
^M-ai surprins completamente. Daca ce spui e adevarat, atunci am gresit. foarte simplu.
Insa nu imi retrag recomandarea.. care pleaca din propria experienta; eu simt stomacul gol inainte de terminarea zilei. mi-ar fi imposibil sa mananc o singura data pe zi, si nu consider ca-i ceva care imi va aduce avantaj ori satisfactie in plus - catusi dce putin.

totusi, o mica intrebare de verificare daca se poate: deci, nu vii in contact cu mancarea decat o singura data, sau te mai legi de cate ceva pe parcursul zilei - cam ce anume; si cat de substantiala e masa??
« Last Edit: 11 August 2018, 15:33 by Monier »
 

Offline Wagram

Cum slabim ? Retete de slabit...
« Reply #67 on: 12 August 2018, 09:33 »
Nu mănânc absolut nimic până la masă, care uneori poate fi la 16:00-17:00 sau chiar la 19:00, în funcţie de ce chef am să mănânc. Până atunci beau apă, ceva cafea slabă şi eventual un ceai verde/yerba mate.
La început mi-a venit mai greu, evident, mă uitam din cinci în cinci minute la ceas, să se facă 12:00, ca să molfăi ceva. După câteva luni m-am reglat, am lungit intervalul, iar de atunci mănânc o singură dată pe zi, cât simte organismul că are nevoie, nu până mă satur psihic/mental, cum ar veni.

Nu beau alcool, nu din principiu, ci fiindca nu-l suport, mai ales berea. Îmi place pâinea la nebunie, dar am renunţat la ea de vreo zece ani, deşi mai bag câte un covrig sau o pizza o dată la câteva luni, iar de sărbători, Crăciun şi Paşte, îmi fac vreo două pâini acasă.  Prăjeli, poate o dată la câteva luni, de poftă, deşi în ultimii ani mirosul de ulei încins îmi întoarce stomacul pe dos. Cartofi prăjiţi, probabil o dată pe an, tot de poftă, când mai hălăduiesc prin concedii.

Cu dulciurile o dau de gard cel mai des din toate, dar de cele mai multe ori trec zile întregi fără să simt nevoia. Uneori şi uit când am mâncat dulce ultima dată.

N-am nicio problemă cu energia, dimpotrivă. Înainte de a ţine IF, după prânz, intram în hibernare direct, abia îmi târam picioarele. Acum zbârnâi în timpul zilei dacă am dormit suficient în noaptea/nopţile dinainte, ceea ce e firesc.

Păcat că nu mai e forumul vechi, să-mi cauţi prin posturi şi să vezi dacă-s troll sau nu. În orice caz, eu zic ce merge pentru mine, e 100% posibil ca pentru alte persoane să nu ţină figura.

Chiar dimineaţă ascultam JRE-ul 1155, în care Rogan şi Rollins discută despre IF şi spun în mare cam acelaşi lucru.
 

Offline mike

Cum slabim ? Retete de slabit...
« Reply #68 on: 12 August 2018, 10:33 »
IF functioneaza, dar in alte cazuri duce la cresterea nivelului de cortizol, rezistenta la insulina etc.

Si eu incerc sa ma restrang la 1 maxim 2 mese pe zi si nimic de mancat dupa ora 17:00.

De la data ultimului post de aici - 21.06 si pana acum am slabit 4.5 kg, printr-o combinatie de ADF si low  carb. In urma altor probleme (urate rau) am renuntat la ADF, am reintrodus carbohidratii naturali (cu exceptie zahar si chestii rafinate - paine, paste) si incerc obligatoriu sa mananc minim o masa pe zi.

« Last Edit: 12 August 2018, 10:39 by mike »
 

Offline Wagram

Cum slabim ? Retete de slabit...
« Reply #69 on: 12 August 2018, 11:23 »
A apărut un studiu cu privire la cortizolul ridicat, dar e o mică mare problemă cu el.

https://youtu.be/rlj3bss-kEI?t=536
 

Offline mike

Cum slabim ? Retete de slabit...
« Reply #70 on: 12 August 2018, 12:15 »
sunt mai multe studii; anecdotic pentru un sample de 1 iti garantez ca e adevarat si din pacate nu am aflat ca am nivelul crescut de cortizol doar citind despre efectele adverse ale IF ci am plecat de la problema si am ajuns la cauza (cortizol crescut).
« Last Edit: 12 August 2018, 12:24 by mike »
 

Offline Wagram

Cum slabim ? Retete de slabit...
« Reply #71 on: 12 August 2018, 13:14 »
M-am exprimat eu greşit, în grabă. Evident că nu există doar un studiu, m-am referit la unul din ele, făcut relativ recent.

În tot cazul, ideea de la care am plecat e că nu-i pentru toată lumea.

 

Monier

  • Guest
  • Feedback Score: (0)
Cum slabim ? Retete de slabit...
« Reply #72 on: 13 August 2018, 19:47 »
ma asteptam ca masa aceea sa fie undeva dimineata, maxim pranz. atunci era ideal.. fata de perioada dupa-amiaza.
en fin


De la data ultimului post de aici - 21.06 si pana acum am slabit 4.5 kg, printr-o combinatie de ADF si low  carb. In urma altor probleme (urate rau) am renuntat la ADF, am reintrodus carbohidratii naturali (cu exceptie zahar si chestii rafinate - paine, paste) si incerc obligatoriu sa mananc minim o masa pe zi.
daca vrei sa intri in detalii.. e foarte folositor sa invatam din experientele de prima mana.

eu ma perpelesc ca pestele pe ucat pentru ca vreau dar nu pot renunta la struguri, consum zilnic.
stiri bune: strugurii nu cresc insulina, cica sunt buni! suceste cutitul in rana, doctore.
(fyi nu sunt nici pe departe diabetic)
 

Offline Wagram

Cum slabim ? Retete de slabit...
« Reply #73 on: 14 August 2018, 08:21 »
Pentru ce dimineaţa ? Ca să-mi sară insulina de cum fac ochi  şi să mai ard grăsimi peste cine ştie câte ore, dacă ? Tocmai de aia mănânc mai târziu, fiindcă în timpul zilei e organismul e mai solicitat şi îl las să-şi ia ia energie din rezervele pe care le are, nu din haleală. Aşa e ideal, cel puţin pentru mine. Repet, de şase ani, nu de o lună.


Nu te pune nimeni să renunţi la struguri, câtă vreme nu bagi cu kilele şi nu mănânci în intervalul de post. Ba dimpotrivă, IF-ul, dacă e ţinut ca lumea, îţi permite să bagi şi junk mult mai des decât o dietă tradiţională.

Ce vârstă, înălţime, greutate ai ?
« Last Edit: 14 August 2018, 08:25 by Wagram »
 

Monier

  • Guest
  • Feedback Score: (0)
Cum slabim ? Retete de slabit...
« Reply #74 on: 14 August 2018, 11:53 »
ce imi spui e foarte bine de stiut.

34, 1.81, 79+/- 2Kg..