Mergem tot timpul...  Momentan tocmai am luat o cutie de whey gold standard din decathlon, la prima degustare pare extrem de fin praful fata de alte produse..se dizolva foarte usor.. sa vedem intr-o saptamana cat de bine se digera la 3 masuri 90grame pe zi.  Iar pe partea de antrenament o sa incerc o vreme cu greutati mici si repetari multe, cum zicea kali muscle intr-un clip "whoever does the most reps looks the best"

Cele mai calitative recenzii video pentru cele 4 modele de la bb-shop pt gen3: black, white, blue, gold
Vezi ca la watchshop obisnuiesc sa cam aiba preturi teapa, iar seriile cu FET sunt gen2 modelul anterior

https://www.bb-shop.ro/ceas-de-mana-orient_classic_automatic-16-48997-2_barbatesti.html
https://www.bb-shop.ro/ceas-de-mana-orient_classic_automatic-48996-1-se.html
https://www.bb-shop.ro/ceas-de-mana-orient_classic_automatic-48998-1-se.html
https://www.bb-shop.ro/ceas-de-mana-orient_classic_automatic-48995-1-se.html

Nu prea ai citit despre IF sau time restricted. Ideea nu e ca mananci mai putin. Poti lejer sa mananci aceleasi cantitati. Si foame nu prea fac. Ideea la If sau timeRestricted e nivelul de insulina(si altele) din corp. Gasesti studii care arata ca dupa 8-10 ore in care n-ai mancat nimic, se intampla lucruri bune in corp. Also nu am zis niciodata ca nu mananc la fel de mult acuma cat mancat inainte.

Eu ma refeream doar la faptul ca aceleasi portii de mancare care le-ai consumat intr-o zi in intervalul de 9 ore, daca le-ai fi consumat intr-un interval de 12 ore ai fi aratat la fel in final;
N-am citit nimic despre if/time restricted, dar stiu ca au fost debunked multe mituri despre alimentatie din trecut, spre exemplu intr-o perioada se credea si se punea mult accent pe fereastra anabolica de dupa antrenament...chipurile atunci in decurs de jumatate de ora aruncai tot ce aveai mai bun (iti permitea buzunarul) proteine, dextroza, maltodextrina, aminoacizi, creatina, batoane proteice, weightgainer/mrp etc si oamenii isi inchipuiau ca totul se depune sub forma de masa musculara
In perioada 1999-2010 asa vedeai pe multi ca bagau imediat dupa sala una alta (am vazut chiar creatina sublinguala ), acum mult mai putini

Din aceasi categorie au fost mitul micului dejun - cea mai importanta masa a zilei, mitul de a nu mai manca dupa ora 6-7 seara, cel cu apa care dilueaza sucul gastric daca e bauta inainte/in timpul mesei, mitul de a elimina carbohidratii la ultima masa de seara, mitul administrarii de concentrate proteice cu absorbtie lenta inainte de culcare etc

Toate erau bullshit de fapt, dar au fost propagate pe diverse forumuri de culturism la momentul respectiv (cat timp au fost la moda si pe site-urile din america).
Ce se mai indopau cu whey + dextroza dupa antrenament cand de fapt dextroza e la fel de rea ca zaharul.

Acum se pune mult accent pe calitatea alimentelor, macronutrienti/micronutrienti, calitatea si cantitatile administrate ca totaluri ale zilei mai degraba decat momentele administrarii lor

Eu nu inteleg de ce va chinuiti cu atata diversitate privind ce mancati atata timp cat puteti sa mancati doar carne facuta la gratar / rotisor + legume / salata / muraturi si incepe destul de rapid procesul de slabire, mersul la sala mi se pare o pierdere de timp si bani, poti sa faci flotari, genoflexiuni si tractiuni oriunde.

Procesul de slabire incepe dar nu poti sa stai numai pe carne+legume...ideea e ca in alimentatie trebuie sa ai diversitate ca sa acoperi toate necesitatile corpului, pentru sanatatea organelor, digestie, pentru articulatii, masa musculara, arderea grasimilor, cresterea nivelului de testosteron si scaderea estrogenului etc
Regimurile care elimina complet grasimile sau carbohidratii nu mai sunt recomandate, asta pentru ca desi in final 'pacientul' o sa slabeasca la cantar nu inseamna ca o sa arate bine si chiar daca arata nu inseamna ca este sanatos. La fel de nerecomandate sunt regimurile hiperproteice sau regimurile din reviste/site-uri pentru femei, regimul vedetei x sau y.

Treaba cu sala e ca nu prea poti sa ajungi bombardier doar cu flotari si genoflexiuni pe parchet, hai sa zicem ca mai gasesti o bara in parc...daca nu stai la casa sa-ti amenajezi ceva in curte e mai greu.   

@EXxx probabil ca si daca imparteai aceasi mancare pe parcursul mai multor ore din zi rezultatul ar fi fost cam acelasi; ultimele studii cam asta au concluzionat ca in final conteaza totalurile zilei cantitate si calitate, ca sunt portionate in 3 sau 6 mese, pana la ora 18 sau pana la 22-23 nu prea mai are relevanta

time restricted diet s-ar putea sa fie un fel de bullshit, adica daca prima masa e la 9 dimineata si ultima la 18 ...inseamna ca o sa stai pe urma 15 ore fara mancare, de acolo si slabirea --la cantar-- prin infometare, adica pierdere de masa musculara > look like shit in the end / your dick fall off

La conserve de peste sunt bune tuna chunks in suc propriu.
Eu iau tuna chunks de la marina blue in suc propriu, storc lichidul din ea si pun o conserva intr-o salata din frunze de salata verde, marar, patrunjel, ceapa verde, ardei gras sau castravete, cuburi de branza de oaie si ulei de masline. Si iese un keto-meal

Monier, si eu faceam acelasi lucru in alte vremuri...citeam fel de fel de articole, studii despre alimentatie, suplimente, substante, metode de antrenament etc Riscul cel mai mare e sa ajungi un fel de cercetator de mouse si tastatura.  Judecand dupa poza de la profil si parca sa zic ca mai intrebai intr-o vreme pe forumul vechi despre squats, cam intuiesc unde bati cu schimbarile astea de lifestyle 

E foarte bine ca ai renuntat la produse cu zahar, mezeluri trucate si paine...(aici poate ar fi o exceptie painea din grau intreg..whole wheat, de la vel pitar..consumata numai cateva felii pe zi); dar parerea mea e ca daca te bazezi numai pe carbo din fructe si legume nu o sa poti sa performezi cum trebuie. Mai bine experimentezi cu carbo low-medium GI, eu zic ca foarte buni sunt ovazul (facut oatmeal la oala pe foc), cartofii dulci americani la cuptor si orezul brun.

Am si eu trei freebet-uri de cate 60 de ron la Unibet, valabile pana duminica Nici nu stiu pe ce sa pun, n-am mai jucat demult la pariuri

Emag? sper ca nu l-ai luat si la pretul teapa de 380 cand la bb-shop e la reducere cu 280
Mai bine incerci sa-l returnezi cumva, din cate am inteles din lumea asta a ceasurilor te faci de ras cu modele fashion si mai ales supradimensionate

Ma enerveaza bb-shop, toate modelele de g-shock mai rasarite de la reducere ...sunt reduse numai in variantele mai urate de culori