Văd că ai un fetiş cu domniţa.  

Apropo de Rhonda P. şi de fibre, zilele astea îmi iese prima "cultură" de lăstari de broccoli.  Sunt curios ce efecte au, mă gândesc că rău n-are cum să fie. Tangenţial vorbind, mă simt excelent şi revigorat după ce beau o cană de apă în care amestec iarbă de grâu.  Dacă vă simţiţi leşinaţi, beţi un "shake" de-ăsta în loc de cafea.

Eu am ramas cu o nedumerire: spunea cineva ca mananca o data pe zi, destul de des pe la orele 16-18, pe considerentul ca sa nu creasca insulina de dimineata si sa aiba organismul timp sa haleasca din sunca depusa. Dar cand mananci la 18, cata miscare mai faci pana te culci? Mancarea aia cum o mai arde organismul pana te culci?

Organismul nu-şi ia energie din mâncare ca din cafea, adică instantaneu. Procesul de digestie durează între 24 şi 72 de ore, numai trecerea din stomac în intestinul subţire durând vreo şase ore. Depinde, evident, şi ce, şi cât mănânci, dar, din ce ştiu eu, organismul va termina de asimilat prânzul de azi abia mâine sau chiar pomâine. Dacă am înţeles bine întrebarea ta, răspunsul e "ard energia din mâncarea de azi în zilele următoare".

E acuma in mare voga acest IF si evident si el s-a lasat luat de val, initial a inceput cu 10 apoi 12 apoi 14 si apoi 16 ore, insa nu a bagat de seama ca asta nu e ceva universal ce functioneaza la toata lumea. Uitase ca nu e un pic gras, e supraponderal, fizicul e facut varza dupa ani si ani de cola,si fast fooduri, si fumat, si baute, si multe altele, fara un schimb de ulei,niste reparatii prin motor,sa mai repari una alta, degeaba tot dai la cheie, cand ai lucrat la doar o particica, nu va functiona masina.

Perfect spus. Cazul lui e extrem (140 kg e enorm) şi nu cred că se pretează la soluţii după ureche sau pe încercate, de pe net sau din auzite de la alţii. Are nevoie de intervenţie profesională, medic, nutriţionist, eventual endocrinolog şi chiar psiholog, ca să atace problema din toate unghiurile. (E un fel de "mi-am scrântit o gleznă şi pun gheaţă" vs "am fractură deschisă şi pun gheaţă".) După cum ai zis, sistemul lui e probabil praf şi nimic nu mai funcţionează la parametri normali, glande, ficat, sistem digestiv etc.  IF-ul, din experienţa mea personală, îi ajută pe cei care sunt sănătoşi, dar au de dat jos 10-15-20 de kile. Ajută să te menţii şi are beneficiile lui, dar nu ştiu să aibă rolul de a trata probleme medicale, cum e cazul prietenului tău.

Îmi pare rău că trece prin aşa ceva, îmi imaginez că e crâncen, şi-i doresc multă sănătate şi multă voinţă.

Referitor la o masă pe zi, mi-a apărut dimineaţă la sugestii clipul ăsta. Nu l-am mai văzut pe nenea ăsta, dar prezintă în linii mari cam care ar fi avantajele. Sunt o droaie de doctori care vorbesc despre asta, nu mai fac spam de linkuri aici, dar primul pas e să nu iei drept literă de lege ce spune lumea pe net şi, dacă vrei să încerci, să te documentezi cât mai bine înainte. Şi în niciun caz nu se trece brusc la o masă pe zi. La mine cred că a trecut vreun an până am ajuns la asta, şi sunt genul care turbează când îl ia foamea.




PS:

stiu ca poti rezista fara masa pana dupa pranz, dar depinde cand te trezesti... eu ma trezesc devreme si beau cafea neagra. altfel abia bat in tastatura, sunt beat de somn.

Apropo de trezitul devreme. Acum mă trezesc ceva mai târziu, pe la 5, dar, din octombrie şi până în iunie, ora mea obişnuită de trezire e 03:00, pentru că NBA. IF/OMAD continuă fără probleme.

Ugh...

Da, aşa a evoluat omul de când a apărut, mai căra pietroaie prin savană de plictiseală, băga trei mese pe zi şi molfăia şi între, că avea chioşcul cu haleală lângă grotă.

Lumea nu pricepe că organismul nu-i făcut să fie într-o stare permanentă de digestie, are nevoie să se concentreze şi pe altceva, să se autoregleze, nu doar să descompună crăpăt toată ziua.  Dacă ai cinci-zece kile de şunci pe tine, e clar că nu-i dai timp să folosească energia aia stocată. Insulina creşte repede şi scade mai greu, iar câtă vreme insulina e sus, canci ars grăsimi.

Nu mă forţez absolut deloc, dureri de cap am probabil o dată pe an (niciodată de la foame, deşi înainte de IF aveam mult mai des), senzaţii de leşin, absolut niciodată, apa o beau ca să mă hidratez, nu de foame (WTF ?), iar cafeaua o beau foarte slabă şi arareori două căni pe zi. 

Fiecare e liber să facă ce doreşte şi cum doreşte. Eu spun ce merge pentru mine (şi soţie) din proprie experienţă şi de oareşce timp.

Păi nu stai rău deloc.  Vrei să mai dai mult jos ?

Pentru ce dimineaţa ? Ca să-mi sară insulina de cum fac ochi  şi să mai ard grăsimi peste cine ştie câte ore, dacă ? Tocmai de aia mănânc mai târziu, fiindcă în timpul zilei e organismul e mai solicitat şi îl las să-şi ia ia energie din rezervele pe care le are, nu din haleală. Aşa e ideal, cel puţin pentru mine. Repet, de şase ani, nu de o lună.


Nu te pune nimeni să renunţi la struguri, câtă vreme nu bagi cu kilele şi nu mănânci în intervalul de post. Ba dimpotrivă, IF-ul, dacă e ţinut ca lumea, îţi permite să bagi şi junk mult mai des decât o dietă tradiţională.

Ce vârstă, înălţime, greutate ai ?

A apărut un studiu cu privire la cortizolul ridicat, dar e o mică mare problemă cu el.

https://youtu.be/rlj3bss-kEI?t=536

practica cu postul intermitent nu poate fi realizata pe termen lung, mai ales daca trebuie sa gandesti ori sa fii activ fizic (adica sa iti trraiesti viata normala).
 este si ea un exces. numai daca esti bolnav si/sau e chiar necesar; altel nu recomand.

cine crede ca exista o formula magica, o pastila, o solutie usoara ori o scurtatura, ala trece prin viata ca rata prin apa, nu intelege mare lucru. nu va reusi.

Tin IF-ul de sase ani (mai putin in concedii si de sarbatori, adica Craciun si Paste), mananc o data pe zi. Am slujba exclusiv cerebrala/sedentara si ca activitate, o ora de fiare, TRX, corzi pe zi, dimineata la 6-7 (nu 100% in fiecare zi, dar regulat).  Analize complete la sange, 0 probleme. 41 de ani, 1,73, 70 kg.  Pentru mine merge.