Author Topic: Culturism  (Read 8149 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline cmay

  • Global Moderator
  • Feedback Score: (0)
  • Old TR: 6 (100%)
  • Full Member
  • ***
  • Posts: 139
  • Location: Bucuresti
  • Liked | Thanked: 4 times
  • Transsektoral
    • View Profile
Culturism
« on: 19 May 2018, 14:31 »
Practicati asa ceva?

Daca da unde, de cand, ce rezultate aveti?
 

Offline kenzoR

  • Feedback Score: (0)
  • Old TR: 17 (100%)
  • Newbie
  • Posts: 48
    • View Profile
    • Floraria Zexe
Culturism
« Reply #1 on: 24 May 2018, 23:43 »
Propun sa continuam si cu acest topic, in caz ca avem persoane ce merg la sala :)



Sent from my iPhone using Tapatalk
 

Offline Intermediarul

  • Feedback Score: (0)
  • Newbie
  • Posts: 36
    • View Profile
Culturism
« Reply #2 on: 26 May 2018, 18:18 »
Cam care sunt costurile pe luna pentru cineva care se duce la sala? Mancare, abonament, etc
 

Offline cmay

  • Global Moderator
  • Feedback Score: (0)
  • Old TR: 6 (100%)
  • Full Member
  • ***
  • Posts: 139
  • Location: Bucuresti
  • Liked | Thanked: 4 times
  • Transsektoral
    • View Profile
Culturism
« Reply #3 on: 26 May 2018, 19:07 »
Nu stiu dac-ar trebui sa-ti raspund eu, dar avand in vedere ca nu suntem prea multi p-aici oricum, sa-ncerc. Depinde la ce sala te duci si ce preferi sa mananci.

Majoritatea salilor "de cartier" au preturi intre 100 si 150 de lei. La World Class, am vrut sa ma duc cu abonament corporate, chiar si asa m-ar fi costat 250 de lei. Conditiile sunt altele totusi si merita banii.

Apoi cu mancarea e complicat, dar infinit mai ieftin decat dac-ai manca fastfood. Tu stii cel mai bine ce mananci in general, dar sa ma dau pe mine exemplu:

Daca ies din pauza de munca si ma duc in mall sa mananc, bum 25 de lei/masa. Mananci ceva de dimineata de 10-15 lei, mai bagi ceva seara de 20 si s-au facut 60 de lei/zi. Nu pun bauturile/dulciurile etc.

Acum m-am apucat sa mananc sanatos (cat se poate numi sanatos) si sa vedem: cumperi pui de 50 de lei, curcan/peste de 50-100 de lei, iti ajung o saptamana si ai varietate. Cumperi legume de 50 de lei, iti ajung la fel sau poate mai mult, depinde cat mananci. Acum fa calculul a ceea ce mananci tu zilnic caci poate nu mananci ca mine, gandeste-te ca trebuie sa mananci pui, vita (proteine)+carbohidrati buni (legume).


Apoi, mai sunt suplimentele, dar am vorbit cu multi baieti avansati, toti mi-au spus s-apelez la suplimente abia dupa 6-12 luni, in momentul in care incepe sa se vada un pic de munca.

ps. nu sariti pe mine, sunt amator, incerc si eu sa-mi dau seama cum sa fac sa dau burta jos :D  Teoria o stiu, e greu cu practica. Daca vreti teorie, am o carte pe care am pus-o si pe cg si mi-au cerut-o multi, PM me si v-o pot da!
« Last Edit: 26 May 2018, 19:48 by cmay »
 

Offline Intermediarul

  • Feedback Score: (0)
  • Newbie
  • Posts: 36
    • View Profile
Culturism
« Reply #4 on: 26 May 2018, 19:34 »
Ce pot sa zic, in mare cred ca ai zis tot ce era de zis. Ms pt rapsuns. Lichide zilnic, ceva fix sau cat intra? :D Cu greutatea nu am probleme, dar asa pentru miscare tot merge putin sport. Problema este ce faci cu motivatia? Primele saptamani esti f motivat si dupa aia se mai duce din ea. Cum iti mentii "entuziasmul" de la inceput?
« Last Edit: 26 May 2018, 20:10 by Intermediarul »
 

Offline cmay

  • Global Moderator
  • Feedback Score: (0)
  • Old TR: 6 (100%)
  • Full Member
  • ***
  • Posts: 139
  • Location: Bucuresti
  • Liked | Thanked: 4 times
  • Transsektoral
    • View Profile
Culturism
« Reply #5 on: 26 May 2018, 19:54 »
Personal, beam cate 2-3 litri de suc/zi. Acum mai beau cate un pahar maxim/zi cateodata, dar de multe ori uit ca exista. Ideea e ca mi-am luat o sticla de 0.5L la munca si o umplu mereu, asa am ajuns sa beau cate 3, chiar 4L de apa.

Despre motivatie...e complicat, tine de tine si numai de tine. Si eu am problema asta si da, e cea mai mare. Apoi gandeste-te c-o sa te plictisesti sa mananci numai pui cu legume. Ma rog, sunt o gramada de retete pe net, dar trebuie sa stii sa le faci sau sa ai o femeie care sa vrea sa le faca. Dar gandindu-ma acum, mie si asa mi-e greu sa mananc mereu numai asta cu tot cu bucatareasa :D

Si uite asa, ajungem tot la motivatie. La asta nu stiu sa-ti raspund desi cred ca e simplu: vreau s-arat mai bine, sa ma simt mai sanatos? Atunci fac ce trebuie! Vreau s-arat la fel ca acum si sper s-ajung la 50 de ani? Bag fastfood si sucuri :D
 

Offline stalker2142

Culturism
« Reply #6 on: 27 May 2018, 14:51 »
Costurile sunt variabile, cum s-a mai zis mai sus un abonament la o sala de cartier e in jur de 100-150 de ron ... pentru echipament de sala cel mai ieftin e decathlon-ul la haine si pantofi 60 de ron o pereche de pantaloni, 20-30 de ron un tricou si vreo 120 o pereche de running shoes care arata ok si sunt confortabile. Pantalonii trebuie sa fie genul cu care poti face o genoflexiune completa pana la pamant fara sa te incomodeze, si tricourile tot asa regular sa poti sa flexezi bratele in orice miscare.

Manusi: aici e cu dus si intors, daca nu porti mainile or sa fie mult mai puternice si mai pompate dar palmele se batatoresc, se cojesc si apar si insertii in timp de la liniile metalice ale manerelor greutatilor...Eu zic ca e bine la inceput fara manusi o vreme si pe urma cu. O pereche e vreo 30-40-70 de ron la magazinele de suplimente

Centura: aici e clar recomandat fara multa vreme, abia cand ajungi sa lucrezi cu greutati mari e recomandata ..si chiar si atunci doar la seriile mai solicitante. 

Suplimente: subiectul e mai controversat, s-a discutat mult si bine pe forumul vechi :) Oricum poti sa te antrenezi mult si bine la inceput fara sa mai ai si grija asta
Mancare: aici cred ca si instinctiv doar si tot o sa coste ceva mai mult, incepe sa iti cere corpul si cantitate ceva mai mare si sa faci tranzitia spre ceva mai health food
 

Offline GabrieLL

  • Feedback Score: (0)
  • Newbie
  • Posts: 7
    • View Profile
Culturism
« Reply #7 on: 28 May 2018, 08:35 »
Eu am renuntat la manusi, ca nu prea.mi gaseam geanta sa se asorteze.

 Traiasca baietii! Prezent si aici!
 

Offline Cristi

  • Feedback Score: (0)
  • Newbie
  • Posts: 34
    • View Profile
Culturism
« Reply #8 on: 28 May 2018, 16:32 »
Eu am renuntat la manusi, ca nu prea.mi gaseam geanta sa se asorteze.
+1
Nu in ultimul rand, faultează enorm la greutăți, cu mănuși se simte o diferență negativa la îndreptari (unde iese paguba cea mai mare la bătături).
Acestea fiind spuse, la peste 200kg încep sa se cam rupă bucăți de piele și trebuie ceva "acceptare" haha.

Sir Christian de pe cg here
 

Offline kenzoR

  • Feedback Score: (0)
  • Old TR: 17 (100%)
  • Newbie
  • Posts: 48
    • View Profile
    • Floraria Zexe
Culturism
« Reply #9 on: 28 May 2018, 20:55 »
Eu bag la World Class si mi se pare mult mai bine decat o sala de cartier traditionala. In functie de abonament si sala, beneficiezi si de piscina/sauna.

De mancat sanatos.. incerc, cel putin la inceputul anului cand m-am apucat am tinut-o vreo 2 luni doar pe healthy stuff, acum mai calc stramb, macar in weekend. Dar se iarta pacatele, deoarece merg de 5 ori pe saptamana si incerc sa trag cat de mult se poate.

Ca si suplimente, bag 1-2 shakeuri proteice pe zi, in functie de aportul proteic din ziua respectiva. In general, unul la inceputul zilei, in drum spre munca, deoarece nu mananc foarte mult dimineata, iar al doilea imediat dupa sala.


Sent from my iPhone using Tapatalk
 

Offline Cristi

  • Feedback Score: (0)
  • Newbie
  • Posts: 34
    • View Profile
Culturism
« Reply #10 on: 04 July 2018, 16:18 »
Ce facem nu mai mergem la sala? Nici macar acum vara cand prinde lumea curaj la tricouri ? :D
 

Offline stalker2142

Culturism
« Reply #11 on: 04 July 2018, 18:30 »
Mergem tot timpul...  Momentan tocmai am luat o cutie de whey gold standard din decathlon, la prima degustare pare extrem de fin praful fata de alte produse..se dizolva foarte usor.. sa vedem intr-o saptamana cat de bine se digera la 3 masuri 90grame pe zi.  Iar pe partea de antrenament o sa incerc o vreme cu greutati mici si repetari multe, cum zicea kali muscle intr-un clip "whoever does the most reps looks the best"
 

Offline duke_zz

Culturism
« Reply #12 on: 05 July 2018, 10:05 »
astept un review la whey-ul ala de la decathlon :)
multumesc!
 

Offline Ciocanul

Culturism
« Reply #13 on: 05 July 2018, 10:35 »
Multe repetari nu fac mare branza mai ales facute in dorul lelii si cu greutati mici. Ramai in 10 max, la greutati mari e ok si intre 4-5. Ultimele repetari sa mearga greu. Eu nu am vazut culturist serios sa faca 20 de repetari de ex. In schimb am vazut din categoria "do you even lift ? " ce fac tot cu aceleasi greutati mici si apoi baga banda si apoi se simt 'energici'. Asta cu se simt energici dupa antrenament e cea mai tare. :D E clar ca antrenametul e prafao, muciao, varzao. Daca nu te simti obosit dupa antrenament mai bine stai acasa.
 

Offline Cristi

  • Feedback Score: (0)
  • Newbie
  • Posts: 34
    • View Profile
Culturism
« Reply #14 on: 05 July 2018, 18:26 »
What he said in mare parte, peste tot sunt pline salile de oameni care nu muncesc suficient de tare, sau ocupa aparate aiurea la fel de fel de exercitii de izolare cand nu au pic de baza solida in loc sa lucreze la big compounds. (impins, genoflexiuni, indreptari, tractiuni, flotari la paralele, etc.)

Acestea fiind spuse, sunt si exceptii unde 12-15 repetari meg de minune. Gambele ar fi un prim exemplu, care au nevoie de un nivel ridicol de volum. Si la picioare in general, greutati medii cu repetari multe pot fi brutale. Chiar si la "baietii mari" o bara cu 2 discuri de 20kg in total la genoflexiuni la care sa faci 2 minute repetari in continuu fara pauza intre ele te distrug imediat.

Idem si la triceps, ocazional merge pentru pompare seturi de 15-20 flotari la paralele. Sau "pushdowns" la scripeti cu sfoara. Asta dupa ce ai facut ceva impins cu priza ingusta cu greutate decenta, evident.

Dar in rest, 100% de acord cu principiul enuntat de Ciocanul. Daca te simti "plin de energie" dupa un antrenament cu greutati, cu siguranta nu ai muncit destul. O zi de picioare la mine, spre exemplu:
Genoflexiuni: 10xbara, 10x60, 10x100, 6x130, 5x160, 10x140
Genoflexiuni cu bara in fata: 10x80, 8x90, 8x100, 8x100
Extensii: 12-15 repetari 4-5 seturi, lent, controlat.
Practic seturile "de lucru" cu adevarat sunt putine, am redus volumul ca e o durere sa imi cumpar pantaloni (talie 34, pantaloni 38 ca sa incapa pe fund/picioare). Dar chiar si asa, energic este ultimul cuvant pe care l-as folosi dupa antrenament. :))
Mergem tot timpul...  Momentan tocmai am luat o cutie de whey gold standard din decathlon, la prima degustare pare extrem de fin praful fata de alte produse..se dizolva foarte usor.. sa vedem intr-o saptamana cat de bine se digera la 3 masuri 90grame pe zi.  Iar pe partea de antrenament o sa incerc o vreme cu greutati mici si repetari multe, cum zicea kali muscle intr-un clip "whoever does the most reps looks the best"
Scump, extrem de scump! Vreun motiv anume pentru care consumi asa de mult concentrat pe zi? Inteleg dupa sala, dar in rest? Mancarea la baza imho...